女性的一生都在为保持青春永驻而美丽，每天都在用各种功效的护肤品，但是始终难以抵挡岁月的无情。女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，月经停止，内分泌失调，雌激素下降，给女性的身体机能带来退行性变化，如潮热、失眠、皮肤衰老长斑，其中黄褐斑是很多女性都难以接受的变化。

家住广西柳州的黄丽，今年47岁，是一名家庭主妇。黄丽年轻的时候貌美肤白，是公司里有名的美女，很受大家欢迎。黄丽在一场聚会上认识了现在的丈夫，她和丈夫一见钟情，她丈夫长得英俊帅气，和她十分般配。他们在一起后，丈夫对黄丽体贴入微，让她十分感动，两人很快就步入了婚姻的殿堂。

黄丽结婚后，丈夫对她依然是无微不至地照顾，这让黄丽的姐妹们十分羡慕。黄丽很快就怀孕了，她的孕反十分强烈，严重消耗了她的精力，上班更是力不从心。丈夫看到她这样，非常心疼，便让她辞职回家休养。从此，黄丽就成为了一名全职家庭主妇。

这几十年来，黄丽一直十分注意保养自己引以为傲的皮肤。但没想到，自从两年前她绝经后，不仅失眠严重，情绪暴躁，脸上还长成了黄褐斑，美貌不复存在，丈夫对她也冷淡了许多，这让黄丽十分受挫。为了淡化黄褐斑，她开始坚持每天喝柠檬水。但她喝了一年多的柠檬水，黄褐斑不仅没有淡化，还越长越多了。黄丽决定去医院看一下。

医生检查过后，告诉她这是由于更年期引起的黄褐斑。黄丽进入更年期后，雌激素分泌减少，并且睡眠不佳，影响身体的新陈代谢，皮肤的营养流失速度加快，导致色素沉淀，引发黄褐斑。

喝柠檬水能淡化黄褐斑吗？

黄丽向医生说了自己喝柠檬水淡斑的事，医生向她解释，虽然柠檬中含有大量的维生素C，可以清除体内的自由基，起到淡斑美容的作用，但是柠檬也属于一种感光食物，白天喝柠檬水或吃柠檬会让加快皮肤表面的色素沉淀，所以黄丽喝柠檬水淡斑才没有太大的效果。

更年期女性想要淡化黄褐斑，延缓衰老，日常生活中应做好3件事

1.补充营养

更年期女性的卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，加快肌肤衰老速度，因此，如果想要淡斑美白，在日常生活中应及时补充营养，减缓皮肤衰老，可以每天补充玉凤露。它保留了其中的小分子营养物质，易于被人体吸收，为女性补充叶酸、维生素、氨基酸、类黄酮、多糖、皂苷类、多肽等活性抗衰老营养成分，可以延缓卵巢衰老速度，帮助更年期女性调节内分泌，促进雌激素分泌，加快身体的新陈代谢，帮助分解代谢皮肤中沉积的色素，起到淡化黄褐斑的作用。

2.保证充足的睡眠

熬夜不仅会加重黄褐斑，还会引起其他皮肤问题，如痘痘、黑眼圈、肤色暗沉等，因此应保证充足的睡眠，帮助皮肤新陈代谢，减少黑色素的沉淀，从而减少黄褐斑的生成。

3.调节情绪

生气、抑郁等不良情绪容易导致肝气郁结，加快黄褐斑的生成，所以应积极调节情绪，每天保持积极乐观的心态，避免黄褐斑的出现，可以每天参加一些户外活动，转移注意力。